Kalsium mübadiləsini cinsi hormonlar nizamladığına görə, qızlar 13-14 yaşlarından tərkibində boyun artması və orqanizmin inkişafı üçün zəruri olan mikroelementlərlə zəngin mineral-vitamin əlavələri qəbul etməlidirlər.
15-35 yaşlı qadınlarda kalsium itkisinin yerini doldurmaq üçün aşağıdakı qaydalar riayət etmək kifayətdir:
* Süd-qatıq məhsulları (kefir, kəsmik, yoqurt, bərk pendir növləri), toyuq və qaz əti (ən yaxşısı bud ətidir), göyərti, meyvə-tərəvəz (xüsusən brokkoli kələmi, ispanaq, kəpəviz, cəfəri, portağal) yeyin.
* Gündəlik menyuya mütləq soya məhsulları, yulaf, qarabaşaq, sidr qozası və ya qoz, küncüt tumları, həmçinin dəniz məhsulları daxil edin. Təzə sıxılmış şirələr (xüsusən portağal və pomidor şirəsi) için.
35 yaşdın sonra hormonal sistemi və kalsium mübadiləsini qaydasında saxlamaq üçün bəzi məhdudiyyətlərə riayət etmək lazım gələcək.
* Siqaret çəkməyi tərgidin, tünd çaya və qəhvəyə aludə olmayın.
* Duzdan, yüksək miqdarda züllalı qidalardan (qaynadılmış balıq, toyuğun döş əti, yağsız kəsmik, qırmızı və ağ paxla və yumurta ağı) istifadəni məhdudlaşdırın.
* Həftədə üç dəfədən az olmayaraq müntəzəm sümük toxumalarını bərpaedici gimnastik hərəkətləri yetinə yetirin.
Klimaks, menopauza dövründə və cərrahi əməliyyatlardan sonra xüsusi preparatlar və tərkibində kalsium fosfat və D3 vitaminləri olan polivitaminlər qəbul edin.

19.10.2017

Qadınlarda kalsium çatışmazlığı

Kalsium mübadiləsini cinsi hormonlar nizamladığına görə, qızlar 13-14 yaşlarından tərkibində boyun artması və orqanizmin inkişafı üçün zəruri olan mikroelementlərlə zəngin mineral-vitamin əlavələri qəbul etməlidirlər. 15-35 yaşlı […]
21.09.2017

Dr. Mədinə Dilbazi

Mədinə Dilbazi   Həkim Endokrinoloq 1986- cı ildə  Mingəçevir şəhərində anadan olub. 2004-cü ildə Azərbaycan Tibb Universitetinin müalice profilaktika fakültəsinə qəbul olub. 2010-cu ildə həmin universiteti bitirib. […]
19.09.2017

Cerrah Mama-ginekoloq – Şeyxzadə Xatirə

    ŞEYXZADƏ XATİRƏ –  Cerrah Mama-ginekoloq  1987-ci ildə Bakı şəhərində anadan olub. 1994-2005-ci illərdə ZƏKALAR liseyində təhsil alıb. 2005-2011-ci illərdə Azərbaycan Tibb Universitinin PEDİATRİya fakültəsində […]
27.05.2017

Ramazan Aksiyası

Xalqımızı Müqəddəs Ramazan ayının başlanması münasibti ilə təbrik edirik. Allah bütün tutulan oruc və namazlarınızı qəbul edsin . Süfrələrinizin bol ruzi-bərəkətli, canınızın sağlam olmağını arzulayırıq. Qeyd […]